ben de bugün o tarz bir kalori aldım sağlıksız mı cevap verebilir misin?
04 Jul 23 vom Mitglied: caxoie
|
Çok sağlıksız. Vücut enerjisiz kalıyor ve metabolizma yavaşlıyor. Az yiyerek kilo veririm sanma lütfen ben normalde günlük 1500 tüketiyordum. Vücut şu an hem enerjisiz hem baş ağrısı, halsizlik ve kötü ruh haliyle harmanlanıyor.
04 Jul 23 vom Mitglied: yasmii.ama.yorgun
|
peki ne yapmam gerekiyor söyler misin lütfen
04 Jul 23 vom Mitglied: caxoie
|
Sabah güne bir su içerek başla ben 2 gün kurusu filan da yiyorum. Daha sonra 1 Türk kahvesi ve spor.
Kahvaltını 12den önce bitir ve 1 dilim tam buğday tüketebilirsin. İnan bana ekmek yiyince kilo öyle hemen alınmıyor. 1- 2 kibrit Peynir 6-7 zeytin 1 yumurta yeşillik al sana doyurucu mükemmel bir kahvaltı. Öğlen yoğurt , keten tohumu , meyve ve yulaf (30gr) tüketiyorum. Keyfim estikçe yeşil çay ama o önemli unutma. Yeşil çay gerçekten çok faydalı
04 Jul 23 vom Mitglied: yasmii.ama.yorgun
|
Akşam yemeğini ben 6-7 arasında hallediyorum sen istersen daha erken kapat. 1 dilim ekmek az yağlı salata ve ister et ister sebze/bakla.
Akşam 9 da bana yoğurt keten tohumu ve 10 badem verdi diyetisyenim. Ama yoğurt gün içinde en az 2 kase tüketmiş oluyorum.
En önemlisi en az 45 dakika tempolu yürü.
Ben bu ara Ayşe Benli diye bir kızı takip ediyorum kendi sürecini çok güzel anlatıyor ona da bakabilirsin.
04 Jul 23 vom Mitglied: yasmii.ama.yorgun
|
kusura bakmayın biraz geç bir teşekkür oldu, çok teşekkür ediyorum
06 Jul 23 vom Mitglied: caxoie
|