icandothisallday!'s Notizen, 08 Jul 23

sudah terlihat kuruss,  

doakan aku lg juga nihka dr BB 96 skrg baru 86kg skrg susah bgt turunnya😂 

@miumi17: Alhamdulillah. semangat kakak pasti bisa. itu udah hebat bgt kak bisa turun segitu. semoga dietnya sukses. 

bagusss ttp semangattt 

@oniejelita: thanks kakak😁 

senyamanmu aja kak aku lagi berusaha banget nih pengen ke 76 lagi kayak awal awal diet 😁 

tb kita ga terlalu jauh kak, aku tb 170 pengen ke bb 55-57 kg 

la ada apa dgn aku ya da defisit mati2an bb gk turun2. makan bnyk dikit malah naik. solusinya dong teman2🙏. bb sekarang 70kg pingin ke 60kg.susah bgt 

Kak @allynzee kalo udah bener defisit pasti turun ko’ kak, BMR ku 1600 tapi aku makan di 1200 tiap hari, sebulan turun 4kg ko’ Yg penting makannya di bawah bmr dan banyakin protein 

keren 

waoow keren 😍 aku dari 80kg target 60kg tp sejauh ini masih di 75kg 😂 cuman aku turunin secara bertahap jadi aku target turun 70kg dulu wkwkw nanti kalau sudah 70 mau aku turunin lagi ke 65kg begitu seterusnya sampai target 60kg 

Thanks teman-teman dukungan dan sharingnya. semoga kita segera sampai di titik body goals ya. sehat-sehat dan semangat semua ya😁 

spil makanannya kak 

@ekamaya maaf maksudnya makan dibawah BMR atau dibawah TDEE kak?