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pre treino: 1 fatia de pao de forma, 20g de doce de leite pastoso e 11g de queijo mussarela , e uma pitada de canela
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1447 kcal
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Fett: 50,46g | Eiw: 87,62g | Kohlh: 173,46g.
Frühstück: Melancia, Patê de Atum, Visconti Pão Integral. Mittagessen: Abóbora Refogada, Repolho Refogado, Sadia Frango em Cubos, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz com Cenoura. Abendessen: Camil Arroz Branco Cozido, Sadia Frango em Cubos, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Snacks/Sonstiges: Farelo de Aveia, Mamão Formosa, Iogurte Natural de Leite Integral, Ovo Cozido, Sadia Mussarela, Doce de Leite, Pão de Forma. mehr...
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2803 kcal
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Bewegung:
Aerobic - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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michele.fernandes1996's Gewichtsverlauf
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