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1143 kcal
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Fett: 41,61g | Eiw: 110,60g | Kohlh: 80,57g.
Mittagessen: 全家 白飯, 洋菇, 花椰菜, 卜蜂 義式香草雞胸肉. Abendessen: 荷包蛋, Costco 無骨雞腿排, 花椰菜, 全家 白飯. mehr...
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Day2
開始訓練自己 早上儀式
1.喝水 吃葉綠素
2.曬太陽
3.洗澡（熱到冷）
4.冥想3-5min
5.規劃一天事情
心得：
早上：目前 兩天 自己沒這麼悲觀 ，壓力大，
每天固定做 ，希望30天後有所改變
吃： 慢慢調整 營養方面
21 Jul 23 vom Mitglied: arecfarm
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arecfarm's Gewichtsverlauf
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