abonent81's Notizen, 28 Apr 20

Всем привет! Я новичок в вопросах похудания, диет и спорта. Но время пришло... и моя цель постройнеть на 20 кг
С чего начать? Никогда не занималась спортом, не худела не сидела ни на каких диетах...
Ребята научите как правильно считать калории? Сколько в день должНо быть БЖУ на мой вес

75,5 kg Bisher verloren: 2,5 kg.    Still to go: 17,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1043 kcal

Fett: 57,30g | Eiw: 28,06g | Kohlh: 108,73g.   Frühstück: Каравай Сухари Ванильные, Кофе с Молоком и Сахаром. Mittagessen: Поджаренный Белый Хлеб, Свекольник. Abendessen: Лэнд Кабачки в Сметане, Индилайт Колбаски для Жарки, Индилайт Колбаски для Жарки, Мираторг Колбаски Тирольские. Snacks/Sonstiges: Billa Яблоко Гренни Смит , Сухой Жареный Соленый Арахис, Банан. mehr...

262 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Apple Health - 23 Stunden. mehr...