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1312 kcal
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Fett: 25,21g | Eiw: 114,53g | Kohlh: 165,86g.
Frühstück: Mamão Formosa, Cacau em Pó (Não Adocicado), Regina Creme de Ricota Light, Abc Pão de Forma Integral, Banana Nanica, Melitta Café sem Açúcar, Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Mariza Canela em Pó, Bonolat Leite UHT Desnatado, Natural Life Farelo de Aveia. Mittagessen: Hortifruti Abacaxi, Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Fugini Milho Verde, Hortifruti Cenoura Crua, Repolho Verde Cozido, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Abendessen: Regina Creme de Ricota Light, Atum em Água (Enlatado), Vale do Sol Pão 100% Integral Grãos e Castanha, Mexerica, Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, Alface de Folha Verde, Ovo (Inteiro), Pepino (com Casca), Avivar Filé de Peito de Frango Desfiado. Snacks/Sonstiges: Melão Amarelo, Hortifruti Lasca de Coco Natural, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Pêssego, Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau. mehr...
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2459 kcal
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Bewegung:
Wandern - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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jackoliveirareal's Gewichtsverlauf
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