|
Сегодня попалось в рекомендациях на ютубе. Согласны?👇🏻
"✅Если ты меньше ешь, больше двигаешься – ты теряешь вес.
✅Если ты меньше ешь, больше двигаешься, ешь больше белка – ты теряешь жир.
✅Если ты меньше ешь, больше двигаешься, ешь больше белка, тяжело тренируешься – ты теряешь жир и растишь мышцы."
|
861 kcal
|
Fett: 29,50g | Eiw: 37,37g | Kohlh: 116,26g.
Frühstück: Хлебцы Злаковый Коктейль, Пискаревский Сметана 15%, Свекольник. Mittagessen: Салат Овощной с Маслом, Яйцо, Картофель Отварной, Фуджи Онигири с Тунцом. Abendessen: Яблоко, Большая Кружка Биокефир Лёгкий 1%. mehr...
|
|
 Kommentare
Устаревшая истина - для наращивания мышечной массы не нужно много белка, важно чтобы он был полноценный и была хорошая усвояемость в организме. Грамм белка ( не мяса, а именно белка) на кг веса в сутки достаточно… при этом нельзя забывать про достаточное количество воды, витаминов и электролитов. Все взаимосвязано.
19 Aug 23 vom Mitglied: HappyBachelor
|
А у меня выросли мышцы на дефиците:)) делала биоимпедансометрию в клинике, за 3 месяца потеряла 5 кг жира и приобрела 1 кг мышц)) была в дефиците примерно на 1500ккал , силовые тренировки 2р в неделю…))
05 Sep 23 vom Mitglied: alenatyumen777
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|