ajulielli's Notizen, 11 Aug 23

No começo a perda de peso é agressiva pelo choque de uma alimentação totalmente errada pra uma as vezes muito restritiva, depois de uma tempo a pessoa pode ter uma compulsão e engordar ainda mais, vai tranquila cada um tem seu tempo, as vezes um ajuste no exercício como 15 min a mais e mantendo a alimentação ali perto do seu gasto ideal já vai te trazer um resultado um pouco melhor, foque em gastar mais calorias e não em ingerir menos. 🤘😎 Boa sorte!!!😁 

@acarolren eu consumo cerca de 1200, tenho 1.46 de altura 

@_robisonsouza obrigada 🙏 

fiquei impressionada mesmo com o crescimento do seu cabelo hahaha parabéns!  

eu achei seu resultado excelente, emagreceu quase 3 kg em 2 meses. Imagine-se daqui a 6 meses se continuar nesse ritmo. Emagrecimento lento, saudável e definitivo é melhor que emagrecimento rápido com dietas super restritivas que te deixarão desmotivada e infeliz. 

quem perde bastante e rápido geralmente ta muito acima do peso, ou ta perdendo músculo, ou faz uso de algum medicamento que "ajude"... não vale a pena! um dia de cada vez. você já teve bons resultados, até o final do ano vai estar melhor ainda!! 🫶🏻 

Qm perde mtos kgs rápido normalmente esta mais acima do peso  

você precisa fazer uns treinos de hiit pesquisa na Internet ajuda muito 15 minutos  

Olá. A gente tem uma meta de peso parecida e pra mim também está bem difícil perder este pesso e qualquer deslize que dou volto a engordar. O negócio é não desistir é muito difícil assim mesmo, a dica que dou é tentar aumentar a proteina e fazer algum tipo de treino. Assim, seu peso pode não diminuir, mas você estará visivelmente mais magra porque a gordura tem mais volume. 

Só faz o seu, e pronto, não olhei muito para lado. A grama do vizinho é sempre mais verde 

Vc está indo bem , não se compare com outras pessoas , genética e idade influenciam muito. Não tenha pressa … 

fsz o chá da banana! 1 litro de agua, 1 banana prata com casca, pica em rodelas, ferve junto com 1 colher de sopa de cravo da Índia. deixa descansar 30 minutos e vai tomando ao longo do dia! 

Eu estava fazendo uma dieta de restrição de calorias. Comia 1700kcal no dia no máximo. Mesmo assim não tinha resultado nenhum, mas mudei pra dieta lowcarb aumentando a quantidade de proteína e já perdi peso. 

As outras pessoas podem ter IMC muito alto e quando começam a dieta e exercícios perdem mais rápido do que tem IMC mais baixo 

Perder muito rapidamente, não é bom, mas tu realmente tá perdendo lento demais. Acredito que esteja falhando, dando uma beliscada aqui e ali no que não devia 😬 

A única dieta que funciona pra mim é a low carb.......eu já fiz ela em 2017 e perdi 10 kg em dois meses...... é perfeita e simples...... gostosa e com comida de verdade, sem passar fome, corpo entrando em cetose e queimando toda gordura acumulada e peso caindo dia após dia! 

Uma dica que eu te dou para perder peso é: se estiver fazendo a dieta de restrição, continue, só que dá seguinte forma: coma bem no café da manhã, mais alimentos com baixo valor calórico, (exemplos: frutas, Danone light, torrada light, corte o açúcar das bebidas, chá, café, etc, por adoçante ou tome sem adocar, etc...) no almoço você diminua a porção de arroz, carne, feijão e de preferência para saladas, mais não exagere nos molhos e nem sal e não tome nada de beber com a comida (a bebida fará com que seu estômago demore no processamento daquela comida) e na janta coma algo leve e rico em proteínas, evite comer carboidratos pois é um horário que você não irá gastar tanta energia e não tome nada com a janta... coma algo entre as refeições que seja de baixíssima caloria (exemplo: 1 fruta, 1 Danone zero, etc...) e por último é importante tomar bastante água e os melhores momentos são: não tomar água com as refeições, beber água até 30 minutos antes de comer, ou após 1 hora a refeição.  

Estou passando por uma desconstrução não só alimentar mas tbm em outros aspectos da minha vida faz 1ano que estou consagrando a medicina da floresta(ayahuasca e rapé) minha maneira de ver os alimentos mudou,hoje terminei uma dieta de orientação de 21 dias e foi a melhor coisa que fiz nos primeiros 5 dias foram terríveis dor no corpo uma crise de abstinência do açúcar já que a dieta tem restrições alimentares diferente te coloca em uma situação de limitações e te leva a usar criatividade e desbravar novas experiências gastronômicas e com o fato que ninguém pode preparar nada zero café e no caso sou gaúcha sem o chimarrão,hoje início a parte de alimentação consciente onde eu tenho que fazer as escolhas mas agora não vejo mas os alimentos como uma bengala para me apoiar justificar e simplesmente não tenho sofrimento estou usufruindo de uma plenitude que antes poderia dizer que jamais chegaria e com tudo isso eliminei 5kg em 21 dias oque posso dizer é que não podemos só cuidar do corpo mas da mente pq ela pode ser nossa maior inimiga.  

Assim como outros disseram, importante é manter a constância. Sempre pense a longo. 3 kg em 2 meses tá ótimo e mesmo que o ritmo seja até menor, 1kg que seja, até o final do ano vai tá batendo 50kg e ainda pode baixar até a sua meta de 45kg tranquilamente até daqui um ano. Mas também uma observação em relação ao peso: peso não é tudo, depende da composição corporal, apesar de você ser pequena, com um bom ganho de massa magra talvez nem precise chegar em 45 kg para ficar bem magra, até pq secar demais perdendo massa magra da até um aspecto mais flácido para o corpo. 

entra nesse link https://www.calculator.net/calorie-calculator.html se não souber Inglês, traduz Pela pagina do google. coloca suas informações, veja o resultado. você quer um déficit calórico de -1000 pra perder 1kg/semana. ou seja, se suas calorias pra manter o seu peso sejam 2500, você terá que comer 1500. MUITO IMPORTANTE, NÃO COMA MENOS DE 1300 CALORIAS POR DIA. Outra dica é Fazer atividade física, de preferência musculação. prefira alimentos bons, mas voce pode comer o que quiser, desde que respeite o deficit calórico. o que emagrece eh comer menos que SE gasta.