ajulielli's Notizen, 11 Aug 23

jucecosta aonde consegue ayshuasca e rape? to precisando ate de marijuana 

Amiga, você está indo muito bem! Se comparar aos outros só atrapalha, você tem que ser sua própria comparação. 3kg não parece muito mas sem eles você estaria no mesmo lugar. Você está conseguindo! 

o meu processo está lento, perdi 5,500 em 2 meses, mas sigo firme nele. Imagine se ao invés de termos perdido esse peso que parece pouco se tivéssemos ganhado eles? Vamos a luta, vc esta ótima.  

Estás indo muito bem! Acredite no processo! Sigamos em frente! 

Moça, boa tarde! Essa meta de 45kg é avaliada por nutricionista? É importante que um profissional lhe acompanhe para que com essa perda de peso você não fique fraca e doente.  

Oi eu perdi os primeiros 5kg em 20 dias mas estava muito acima do peso. Então a maioria foi água. Depois os outros 5kg demorei 4 meses pra perder. É importante focar na meta é esquecer do tempo. 

Jucecostawitt eu estou passando pelo mesmo! Mas não faço uso de nenhuma medicina. Gente é importante frisar que medicina é muito pessoal, eu sei do poder de cada medicina por isso mesmo não indico. A medicina é que tem que te chamar. Deixa que ELA te leve. Medicina não é ozempic. Parabéns Juce pelo processo. Muito bom querer ser um ser humano melhor 

Oii eu não percorremos na balança, mais nas medidas e roupas vejo a diferença. Não se preocupe com a balança. É devagar e sempre. Deus abençoe 🙏🏼  

Corte os carboidratos simples (pão, macarrão e arroz), coma carbos bons (abóbora cambotia, batata doce, cenoura, legumes em geral e frutas são carboidratos, porém bons p/ o corpo e não engorda igual os simples), aumente a ingestão de proteínas magras (ovos, peito de frango, patinho, peixes, etc). E claro, faça musculação e cardio. Não existe milagres, existem um combinado de situações que irão causar o déficit calórico e irão fazer vc emagrecer. Estude os alimentos, uma dica boa é o livro do Dr Pierre Dukan. 

Ta pesando os alimentos? Comendo a quantidade correta das coisas? Tá malhando?  

anda 1 hora por dia 

eu tô fazendo academia e comendo cerca de 250 g de arroz diárias e , batendo meus 170/190 g proteína, ponteiro tá descendo, obs: academia segunda a sábado  

Show  

Calma... nem todas as pessoas emagrecem 5kg por mês. As vezes demoramos um tempão para engordar, e acabamos querendo emagrecer num passe de mágica. Calma! Dê tempo para o seu organismo se acostumar. Faça um déficit calórico suave e faça exercícios. 

show eita  

Eu perco em média 2 a 3 kilos por mês e tá tudo certo! Não desista, respeite o tempo do seu corpo e tenha paciência.  

Nossa, pra está sendo difícil também, mas se desisto é ainda pior.  

Se suas anotações de comida estiverem certas, você ta indo pelo caminho mais dificil, fazendo defict calórico comendo um monte de besteiras. Precisa mudar a alimentação, evitar industrializados, embutidos, açucar e frituras. Se comer limpo vai perder esses 3/4kg em um mês sem passar fome. Foca a alimentação em carnes magras, legumes, verduras e frutas. 

Tá fazendo atividade física todo dia? Faz musculação Come uma fonte de proteína em todas as refeições Troque carboidratos (arroz, pão, bolachas) por carboidratos complexos (aveia, batada doce, mandioquinha, etc.) Coma a salada primeiro, antes do restante da comida Prefira alimentos naturais a industrializados, se possível corte açúcar e diminua ao máximo sal Aumente a ingestão de água pelo menos uns 3 litros por dia Uma boa noite de sono 😊 Vai emagrecer uns 5 ou mais por mês 

não desista, acredite na sua força. a meta vc alcançara com perseverança