Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 August 2023
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60,5 kg
Bisher verloren: 13,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1614 kcal
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Fett: 63,20g | Eiw: 129,88g | Kohlh: 128,57g.
Frühstück: Seara Pão de Queijo Tradicional, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Clara de Ovo, Black Skull Creatina, Giroil Maca Peruana, Pão Francês, Ovo. Mittagessen: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Batata Doce Cozida, Peito de Frango, Brócolis Cozido. Abendessen: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Italac Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos. Snacks/Sonstiges: Abacate, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%. mehr...
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2342 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Radelnder - 20 Minuten, Ergometer - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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Delegada13's Gewichtsverlauf
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