gordenko.vera's Notizen, 12 Aug 23

а почему такая грустная? все же хорошо!) 

Дефицит или дефицитище?))) 

сколько калорий вы кушали? 

Кбжу? 

Вау, какой был дефицит? 

Как? Я при росте 162 не могу снизить ниже 60 никак. Какой дефицит у вас, поделитесь, и какой кбжу?  

И цель также - 55))) 

7,5 кг за 1,5 месяца- просто превосходный результат! Представляю, как это было трудно 

Вот я тоже 162 и цель 55:) 

А сколько был дефицит? 

какая красивая девушка🔥 

Отличный результат!👍 На каком дефиците питались? 

Я при росте 162 скидывала с 55 до 50 примерно 3 месяца. Дефицит 1400, 3 тренировки в зале и три раза в неделю бег по 10 км 

НатальяМех, 1200 почти каждый день, потому что я домосед и активность практически совсем нет. 

Lisa60689, сначала прям совсем приличный дефицит был, первые недели две вообще жила на овощах. Не понимала что люди кушают на диетах ни в какую. Сейчас просто кушаю на 1200 примерно. Это мало понимаю. Питание три раза в день. В 12, потом в 15, потом к 19-20. Раньше были перекусы, сейчас их нет, потому что порции на эти три приема увеличила.  

SofiMarsou, три раза в день кушаю. В 11-12, 15-16 и 19-20. Сначала был жесткий дефицит, может 500-800 калорий недели две, потом начала поднимать, вес вставал и дошла маленькими шажками до 1200. Сейчас так и питаюсь, бжу не считаю, я вообще о нем тут узнала недели две назад. Сейчас слежу за ним, часто за рамки выходит белок, но я пока к нему еще не адаптировалась.  

Aslaex, fat secret насчитал 1800, когда я ставила среднюю активность, но я поняла что до средний я не дотягиваю активности, поэтому поставила минимум активности и высчитал 1400 far secret. Ем сейчас 1200, в первые недели две совсем мало. Жила на овощах. Может было 700-800 примерно  

rk.debut262, ну я бжу не считаю, считаю калории 1200 примерно, иногда меньше. Больше 1200 не было давно. Читмиллов у меня вообще нет, сладкое я не ем (но я его совсем не люблю), но зависима сильно от колы и тд (пью без сахара сейчас), но каждый каждый день. Но я думаю что от меня глупо советовать следовать моим примерам, так как я первоначально вошла в диету неправильно и сейчас есть то что я не понимаю. Читаю и пытаюсь разобраться во всем, чтобы организм не развалился. Еще были всякие турбослимы, таблетки. На пробу брала. Не знаю давали ли они эффекты. Грубо говоря я новечок в этом деле и пытаюсь сейчас вывести организм из стресса так чтобы не набрать все это заново. Поэтому я больше учусь тут в приложении, читаю всякие комментарии кто как худеет, что делает, чем питается и потихоньку пробую на себе 

EvLawyer, я конечно подумала, что подумают что я на фотке второй злая, а не что грустная. У меня просто две собаки под ногами были и они скулили, чтобы дала им покушать, а еда стыла. Вот я на них и посмотрела таким взглядом типо : « ну хватит, вы знаете что еда стынет» аххахаххахах 

круто👍