kerenn, itu pake olahraga angkat beban ya?
17 Aug 23 vom Mitglied: journey.of.la
|
spill jadwal olahraga nya ka
17 Aug 23 vom Mitglied: Chikaku
|
Kerenn olahraga apa aja kak
17 Aug 23 vom Mitglied: nansynovia
|
17 Aug 23 vom Mitglied: ririmeme
|
17 Aug 23 vom Mitglied: semangat 55kg
|
Pola makan & olga nya apa kak
17 Aug 23 vom Mitglied: matchalatte90
|
17 Aug 23 vom Mitglied: Ratutanjung
|
olahraga cardio dan beban... makan tepat waktu tetep 3 kali sehari,,, defkal juga ya... 40% protein,30% carbo ,30% lemak(lebih condong ke omega3)
17 Aug 23 vom Mitglied: zhafira_ian
|
@ratutanjung ,, kalau bisa malah di bikin lebih gede kak
17 Aug 23 vom Mitglied: zhafira_ian
|
klo liat kesuksesan orang nurunin bb itu suka senyum-senyum sendiri..entah knapa ngerasa ikut bangga aja atas kesuksesan orang lain 😁
17 Aug 23 vom Mitglied: ryu.arsyad.ra
|
Luar biasa, intermitten fasting + olahraga?
17 Aug 23 vom Mitglied: nugroho.sandra
|
keren bgt om.. perutnya sama kaya suami saya. tapi suami belom sadar diri 😅
17 Aug 23 vom Mitglied: Syifaajah
|
Defkalnya dikurangi berapa kalori dari tdee, kak? Kalau gula, garam, gorengan gitu masih dikonsumsi ga?
17 Aug 23 vom Mitglied: ririmeme
|
mantap bang..gas terus angkat beban nya..biar gak gelambir..hehhhe
17 Aug 23 vom Mitglied: andrey andrian
|
jadwal olahraganya kapan aja kak
18 Aug 23 vom Mitglied: reya huang
|
sehari makan berapa kalori kak
18 Aug 23 vom Mitglied: fitrinurjannahh
|
Hallo semua.... Saya tetep makan 3 kali ,hanya porsi makan saya kurangi ,,, tetep membatasi gula,garam dan gorengan,, konsumsi tapi tidak berlebih, workout tiap hari sekitar 30 menit ,,, komitmen minum air putih sesuai kebutuhan berat badan
21 Aug 23 vom Mitglied: zhafira_ian
|