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今天一樣斷食，
10:30空腹去上教練課一小時，
1. 負重五公斤硬舉12下
2. 滑輪下拉25公斤12下
3. 坐姿划船？公斤 12下
4. 捲上腹5公斤12下
共循環三組。
結束後跑步機走30分，坡度10速度4。
吃飯的時候已經下午一點多了，吃了羊肉榮大碗跟炒青菜，但沒把飯吃完，然後口乾舌燥一整天。
因為碳水已經爆表，於是晚餐就去好市多買了烤雞，搭配燙菠菜，肉吃太多一度不太舒服😓
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57,1 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 9,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1453 kcal
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Fett: 42,06g | Eiw: 144,48g | Kohlh: 123,58g.
Mittagessen: 炒空心菜, 炒高麗菜, 白飯, 煎雞蛋, 萊爾富 沙茶牛肉. Abendessen: Costco Asia Farm 冷凍菠菜, Costco 烤全雞. mehr...
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2347 kcal
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Bewegung:
低強度重訓 - 1 Stunde, Nordic Walking - 30 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,9 kg pro Woche
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Wendy 2810's Gewichtsverlauf
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