Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 August 2015
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84,8 kg
Bisher verloren: 31,8 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2222 kcal
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Fett: 69,17g | Eiw: 120,08g | Kohlh: 293,85g.
Frühstück: Kellogg's Special K Red Berries, Bananas, Coffee, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Cinnamon, Blueberries, Whole Foods Market Stevia, Kirkland Signature Organic Creamy Peanut Butter, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3. Mittagessen: Signature Cafe Thai Style Salad with Chicken, tillamook Farmstyle Greek Yogurt marionberry. Abendessen: Tortellini Pasta with Cheese Filling, Tillamook Farmstyle Greek Yogurt(Oregon Dark Cherry). Snacks/Sonstiges: Kashi Chewy Granola Bars - Chocolate Almond & Sea Salt, Frango Mint Chocolates, Planters Deluxe Mixed Nuts, Safeway Energy Bar. mehr...
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3325 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Sitzen - 2 Stunden und 30 Minuten, Lesen - 1 Stunde, Stehen - 8 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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