|
下班後姨媽來報到。
晚上在家徒手訓練，
1. 下犬式30秒。
2. 橋式12下。
3. 深蹲12下。
以上動作共循環4組。
之後又倒立了一回。
下犬式好難，因為筋太硬做了好多次。看來真的長時間久坐，腿後側真的需要好好放鬆一下。
|
56,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1215 kcal
|
Fett: 46,55g | Eiw: 114,70g | Kohlh: 84,60g.
Frühstück: 7-11 削皮富士蘋果袋, 統一 無加糖高纖豆漿, Costco 石安牧場溫泉蛋, 7-11 凱撒雞肉沙拉. Mittagessen: Costco 義式雞胸, Costco 科克蘭全脂鮮乳, ON 分離乳清蛋白營養補充粉(巧克力奶昔口味), 7-11 茶葉蛋, 杰森 甜椒藜麥毛豆. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Wendy 2810's Gewichtsverlauf
|