下班後姨媽來報到。 晚上在家徒手訓練,
1. 下犬式30秒。 2. 橋式12下。 3. 深蹲12下。
以上動作共循環4組。 之後又倒立了一回。 下犬式好難,因為筋太硬做了好多次。看來真的長時間久坐,腿後側真的需要好好放鬆一下。
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56,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1215 kcal
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Fett: 46,55g | Eiw: 114,70g | Kohlh: 84,60g.
Frühstück: 7-11 削皮富士蘋果袋, 統一 無加糖高纖豆漿, Costco 石安牧場溫泉蛋, 7-11 凱撒雞肉沙拉. Mittagessen: Costco 義式雞胸, Costco 科克蘭全脂鮮乳, ON 分離乳清蛋白營養補充粉(巧克力奶昔口味), 7-11 茶葉蛋, 杰森 甜椒藜麥毛豆. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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Wendy 2810's Gewichtsverlauf
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