4:30起床,5:30出門,6:30抵達潮境潛水。 潛兩支,每支下潛40分鐘,必須背著20kg氣瓶來回走。 因為氣瓶延誤,潛完買完subway回到家已經2點。 迅速洗完澡嗑完午餐後就又立刻出門載女兒去上班。 回來後遛狗曬曬衣服,整理了潛水的照片,晚上八點又去上教練課。
1. 負重硬舉12下 2. 滑輪下拉12下 3. 坐姿划船12下 4. 單腿硬舉10下
結束後快走30分鐘,坡度9速度4。
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56,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1200 kcal
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Fett: 31,65g | Eiw: 89,20g | Kohlh: 139,64g.
Frühstück: Costco 科克蘭全脂鮮乳, ON 分離乳清蛋白營養補充粉(巧克力奶昔口味). Mittagessen: Subway 墨西哥辣牛潛艇堡, Subway 香烤雞肉潛艇堡. Abendessen: 無糖豆漿, 豆之味 黑糖水, 黑丸 嫩仙草, 豆花. mehr...
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2565 kcal
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Bewegung:
Tauchen - 1 Stunde, 低強度重訓 - 1 Stunde, Nordic Walking - 30 Minuten, Apple Health - 21 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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Wendy 2810's Gewichtsverlauf
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