|
يابنات انا دلوقتي نازله حوالي ٢٧ك
دلوقتي انا ٦٩وكسر انا بقيت رفيعه وجسمي حلو ف الهدوم ده الشكل اللي كنت عيزاه موش عايزه اخس اكتر من كده ف شكل الهدوم
ولاكل لسه عندي دهون عنيده ف الجزء السفلي ف الفخاد وعندي ترهل من فوق
انا ف رحلتي مرحتش لدكتور خالص
دلوقتي اثبت واكمل رياضه ولا اعمل ايه اكمل لغايه ما دهون الفخدين يروحو رغم اني ف الهدوم ده الشكل اللي عيزاه حد فاهم انا بقول ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
1006 kcal
|
Fett: 23,90g | Eiw: 63,49g | Kohlh: 127,17g.
Frühstück: بلح, المعكرونة مع صلصة الطماطم بدون لحوم, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل), جهينه زبادو, Juhayna Mango Juice. mehr...
|
|
 Kommentare
فهماكى
اعملى نظام تثبيت مع الرياضة اربع ايام فى الأسبوع وياسلام لو تلعبي مقاومة
واعملي تمارين انفصال عضلى لو مش عندك التمارين دى جبااارة
30 Aug 23 vom Mitglied: مودة ...
|
اقصد حتى لو مش عندك انفصال عضلي
عادى اعمليها الكوتش فى الجيم كانت بتأكد عليها جدا حتى هى واكتر من كوتش كانو بيعملوها معانا
30 Aug 23 vom Mitglied: مودة ...
|
تبارك الله عليكي 👏 👏 👏 خدي سعرات التثبيت مع اكل صحي ده نظام حياه واشتغلي على الرياضه فعلا هي الي هتشد الجسم وخلي بالك الي في الافخاد والبطن بيكون جلد اكتر من انه دهون وده تتأكدي منه الانبدي وتشوفي نسبة الدهون عندك عاليه ولا مظبوطه لو عاليه تمشي نظام لوكارب مع الصيام المتقطع والرياضه بسعرات التثبيت وكل متزيد الكتله العضليه هتشد الجسم وتقل الدهون الموضوع بياخد وقت وصبر ان شاء الله توصلي للي عاوزاه بالتوفيق 💪
30 Aug 23 vom Mitglied: Om habiba2020
|
التمارين الى بتقولوا عليها لازم جيم ولا ممكن فى البيت
30 Aug 23 vom Mitglied: m.a.s.elsayed
|
فى تمارين مقاومة كتير على يوتيوب
وفى منها بيبدء من عشر دقايق وبعدها العبي ربع ساعة كارديو هتلاقي فرق بإذن الله
30 Aug 23 vom Mitglied: مودة ...
|
انا بعمل يومين رجلين ويوم علوي وبعمل كارديو بسيط
31 Aug 23 vom Mitglied: ندي ك
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|