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1296 kcal
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Fett: 35,37g | Eiw: 127,79g | Kohlh: 127,73g.
Frühstück: Banana, Queijo Branco, 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey. Mittagessen: Ameixas, Brócolis Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Aipim (Cozido), Pepino (com Casca), Sabor da Terra Semente de Chia, Rúcula. Abendessen: Sabor da Terra Semente de Chia, Pepino (com Casca), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Rúcula, Brócolis Cozido, Copacol Filé de Tilápia. Snacks/Sonstiges: Ceifeiro Semente de Chia, Hortifruti Goiaba Vermelha, Nestlé Iogurte Natural Integral, Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro. mehr...
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1853 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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andreiadm's Gewichtsverlauf
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