|
Bilen arkadaşlara sormak istiyorum. kilo vermek için haftanın 7 günü spor yapılmalı mı yoksa bir gün dinlenme olmalı? ayrıca günlük 45 dk tüm vücut sizce yeterli mı? Bunun dışında bölgesel sporlar da kilo vermeyi destekler mı? Kısacası spor yaparak nasıl en verimli şekilde kilo verebilirim, beni aydınlatır mısınız?
|
72 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 1,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Full body 7 gün çok fazla olur. Eğer full body çalışacaksınız 1 gün arayla gitmeniz daha iyi olacaktır. Kilo vermenin mantığı kalori açığı olduğu için kas kazanmak daha fazla kalori tüketmek demektir. Antrenman sonrası hiit kardiyo ya da rampa yürüyüşü gibi kardiyo yapmak ekstra kalori yakacaktır.
31 Aug 23 vom Mitglied: Ase2210
|
ben bu soruyu fizyoterapist bir arkadaşıma sormuştum kas egzersizlerin için bir gün yap bir gün dinlen demişti kaslara zarar vermemek için
31 Aug 23 vom Mitglied: e.s.m.a.
|
Bence haftada 5 gün yeterli.günleri kendiniz ayarlayacaksınız
02 Okt 23 vom Mitglied: emre032
|
Teşekkür ediyorum. Her gün yapmak için kendimi zorlamıyorum artık :)
02 Okt 23 vom Mitglied: Pelinpyrz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Pelinpyrz's Gewichtsverlauf
|