gabqso's Notizen, 31 Aug 23

y fue de pura ansiedad  

yo no he podido parar de comer por mis emociones, necesito ayuda  

Y cuánto consumes habitualmente?  

No te va pasar nada si es solo un día, ánimo tu puedes .  

Tranqui amig@ pasa eso! Me paso cuando baje los primeros 8 kilos me mantuve dos meses sin hacer ejercicio y ahora volví y ya he vuelto a bajar rápido. Te recomiendo mantenerte con las calorías q te corresponden por unas 3 semanas y no subirás ni bajaras y dps volver a hacer déficit y ejercicio y tu metabolismo se volverá a activar, porque se pone lento cuando uno baja de peso al principio pero todo tiene solución!  

Te recomiendo buscar apoyo de un nutricionista ya que la app por sí sola (en su versión gratuita que es la que yo uso al menos) no entrega un panorama completo ni ayuda focalizada, ni siquiera considera las medidas corporales que son más importantes que el peso. Un día que consumas más calorías de las recomendadas por la app no van a impactar tu peso permanentemente. Asesórate con un especialista es el consejo que te puedo dar.  

Eso no esta bien, la Idea no es estar con miedo por la comida, si te ejercitas constantemente esta todo bien (atento a tu salud mental) 

sal a correr 1 hora 

Si consumes menos de lo que gastas, estarás en déficit calórico y por tanto quemando calorías igual, ánimo! Lo mental es muy importante, no te autosabotees 

Linda, no sufras porque un día comiste más de lo que supuestamente "debías" tu cuerpo requiere de nutrientes, y estos los obtienes a través de la comida, también un gusto está permitido. Cuidado con cómo usas está aplicación, no te atormentes por lo que comes, cuida de tu salud, y sobretodo de tu salud mental, el peso nunca definiría ni la belleza ni el valor de una persona, no te compares con el resto y esfuérzate en ser mejor por ti, no por querer parecerte a alguien más. Un abrazo.  

Te lo digo por experiencia: Es necesario pasarse un poco,de vez en cuando, porque si sometes al cuerpo a déficit eterno, se desespera y comienza a guardar todo 

Hay que tener una relación sana con la comida, si te da miedo subir de peso por comer una dia un poco mas, eso no es sano mentalmente. Solo para que lo consideres. 

No puedes vivir pensando solo en tú comida, piensa que tu cuerpo necesita igualmente calorías para energía. Trata de cambiar algunas pequeñas cosas, Cómo pan normal por Integral o por avena que también debe ser integral, las harinas blancas se hacen grasa pero no lo integral.