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16 de janeiro resolvi mudar, 8 meses de foco , 115 kg , hoje 86,2.
Diätkalender ansehen, 01 September 2023:
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1722 kcal
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Fett: 61,37g | Eiw: 90,26g | Kohlh: 202,04g.
Frühstück: Café Brasileiro Café com Açúcar, Café com Açúcar. Mittagessen: Carne de Sol Frita, Salada de Alface com Vegetais Variados, Salada de Folhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Nutrifresh Peixe Ao Leite de Coco, Batata Doce, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Café com Açúcar, Queijo Coalho, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras, Salada de Alface com Vegetais Variados, Salada de Folhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Sonstiges: Pão de Forma, Queijo Mozzarella, Batata Doce, Sardinha Assada, Jambo Caldinho de Feijão, Melancia, Laranjas, Café Brasileiro Café com Açúcar. mehr...
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2914 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Jiu Jitsu - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Antes parecia mais velho, rejuvenesceu bastante
01 Sep 23 vom Mitglied: luxmathias
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Parabéns, muito bom mesmo ! Oss !
02 Sep 23 vom Mitglied: AIe B
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parabéns pela a sua determinação. melhorou um bocado.
02 Sep 23 vom Mitglied: mannumontenegro
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caramba outro homem, parabéns.
02 Sep 23 vom Mitglied: Laurasantos89
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03 Sep 23 vom Mitglied: Eliana MS
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serralharia's Gewichtsverlauf
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