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Yesterday was a busy day, I didnt get to work out as much as I wanted too. However I did get in a little exercises before bed!
Yesterday's workout
200 crunches
20 push ups
50 leg raises on each side
50 arm raises on each side with a 3 lb weight
Measurements
Body Fat% - 23.9
Muscle Mass% - 41.9
Body Water% - 57.9
Bone Mass - 4.8 lbs
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61,4 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 10 September 2009:
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1237 kcal
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Fett: 27,28g | Eiw: 52,17g | Kohlh: 211,13g.
Frühstück: fiber bar. Mittagessen: arnolds whole wheat bread, fat free cheese, fat free bologna. Abendessen: MILK, CHEERIOS. Snacks/Sonstiges: trail mix, fat free cream cheese, whole wheat bagel- raisen, Fiber One Chewy Bars. mehr...
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2200 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 8 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 22 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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LaShuan's Gewichtsverlauf
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