PESO ATUAL = 98.4 kg
basal: 2017 %bf: 30% %bm: 33% musculação: 600
ingestao diaria max/academia: 2000 kcal ingestao diaria max/sed: 1700 kcal
proteina (2,4g/1kg): 236 g = 944 kcal carboidratos (2g/1kg): 196 g = 787 kcal gordura (1g/2,5kg): 39 g = 357 kcal total 2088 kcal
1g carbo = 4 kcal 1g proteina = 4 kcal 1g gordura = 9 kcal
|
99,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 22,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1315 kcal
|
Fett: 40,17g | Eiw: 89,90g | Kohlh: 151,80g.
Frühstück: Tuna Salad Sandwich, Green Tea. Mittagessen: Cassava Fries, Olive Oil, Quail Egg, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless. Abendessen: Tuna Salad Sandwich. Snacks/Sonstiges: Ipanema Queijo Branco Light, Apples, Coffee, Coffee, Pears. mehr...
|
|
2954 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MaverickVespa's Gewichtsverlauf
|