Matoi's Notizen, 13 Sep 23

завтрак (8:20) - овсянка с арахисовой пастой и яйцо
обед (12:20) - гречка с грудкой в/к, банан, творожная запеканка, протеиновая печенька
Сходила на волейбол, много народу было и много сильных, так спокойно не поиграть, страшно что в меня зарядят мячом
ужин (21:00) - грудка на гриле, помидоры, хлебцы с маслом и сыром и шоколадка без сахара
Телега https://t.me/matoi_tortik приходите, сто лет никто не подписывается((

---

1845 kcal

Fett: 70,58g | Eiw: 125,83g | Kohlh: 171,46g.   Frühstück: Сваренное Вкрутую Яйцо, Nutley Арахисовая Паста с Протеином, Националь Рис Феникс Отварной. Mittagessen: Ермолино Грудка Варено-Копченая, Нут (Вареный), Избенка Запеканка Творожная 5%, Банан, Tobebar Protein Cookie. Abendessen: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сарафаново Био Творог 5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%, Weider Gold Whey, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Сыр. Snacks/Sonstiges: Fruit-Tella Жевательная Конфета, Haribo Жевательный Мармелад. mehr...