Kindzmaraulli's Notizen, 17 Sep 23

10 000 шагов,каждое утро зарядка 10 Мин и 4 раза в неделб просто бегаю по стадиону 2 км..это какой то сбой!?может к врачу пора((( 

пробовали повысить калории?  

Я в принципе по этому принципу последние 1,5 мес и питаюсь.Постепенно с 1800 подняла до 2800,потом до 3000.Пока результат не радует.Настораживает наоборот.Вместе с весом тают мышцы.Которых и так не много. 

Пересмотрите баланс Белков, Жиров и Углеводов. Мышцы сгорают - не хватает белка. 

Я думаю, если вас это беспокоит, то стоит реально обратиться к врачу.  

к эндокринологу нужно, щитовидку проверить 

Я думала по поводу эндокринолога и анализов.Лучше подстраховаться.Но все еще надеялась что можно пищей проблему решить . 

Я бы на вашем месте перестраховалась и посетила бы врача, потому что это аномально - при таком небольшом весе на 3000 калориях все равно терять вес. Активность у вас неплохая, но все равно очень сомневаюсь, что вы столько сжигаете и поэтому вес теряете. 

А еще я как бы не против набрать хороший вес.Т.е вернуться к 52-54,но!не жирком,а мышцами.Значит нужно повышать ккал белковыми продуктами?Худая корова,еще не газель(((( 

может быть, что вы а) неправильно считаете калории, б) принимаете отвес за счёт воды, которая гоняется туда-сюда, за снижение веса. очень сомневаюсь, что за полтора месяца у вас визуально заметно "сгорели мышцы". скорее, просто ушла наполненность. но если это действительно постоянная тенденция, то да, есть смысл посетить врача  

первый раз встречаю, чтобы человек завышал калорийность 🙃 Обычно наоборот, говорят ничего не ем, и не худею))) Просто не правильно считаете, у вас вон последняя запись от 10 сентября. Примерный подсчёт всегда обманчив 🤷🏻‍♀️ 

Провериться у врача на гормоны, такое бывает при сбое или определенных витаминов. 

Чтобы набрать мышцами-нужно тренироваться с достаточным весом и потреблять достаточное количество сложных углеводов  

лучше перестрахуйтесь и обратитесь к эндокринологу  

Да не надо по врачам бегать, и почему как что все сразу про щитовидку, мне тоже все в голос к врачу, проверь щитовидку и что норма , сама это знала, был бы сбой он бы себя проявил по другому, а вес много отчего жуть в первую очередь, печень но это и без врачей понять и поправить можно мне например от врачей толку не было поэтому никого не гоню к ним никогда, а в вашем случае просто возраст сама была такая ела много, а вес 50 не больше чуть нагрузка, бегаю или тренажеры, просто зарядка и сразу худела 

какое у вас бжу 

Для мышц нужны силовые нагрузки - читай спортзал - и белок от 2 грамм на 1 кг своего веса. И правильно всё считать не чашечками-порциями, а взвешивать еду.  

На самом деле от 4 кардио в неделю такле может быть. Добавила 2 кардио, тоже по 2,5 км и добавила калораж, тк тоже вес стал уходить. Но у меня еше 3 силовых, 

Судя по ножкам , там вес 49 килограмм при 170 см … Вы не доедаете девушка 

У меня рост 158 см,а вес вчера был 50 кг на весах(((.