10 000 шагов,каждое утро зарядка 10 Мин и 4 раза в неделб просто бегаю по стадиону 2 км..это какой то сбой!?может к врачу пора(((
17 Sep 23 vom Mitglied: Kindzmaraulli
|
пробовали повысить калории?
17 Sep 23 vom Mitglied: Fhwjwjdbw
|
Я в принципе по этому принципу последние 1,5 мес и питаюсь.Постепенно с 1800 подняла до 2800,потом до 3000.Пока результат не радует.Настораживает наоборот.Вместе с весом тают мышцы.Которых и так не много.
17 Sep 23 vom Mitglied: Kindzmaraulli
|
Пересмотрите баланс Белков, Жиров и Углеводов. Мышцы сгорают - не хватает белка.
17 Sep 23 vom Mitglied: Ho4ka
|
Я думаю, если вас это беспокоит, то стоит реально обратиться к врачу.
17 Sep 23 vom Mitglied: muddyhead
|
к эндокринологу нужно, щитовидку проверить
17 Sep 23 vom Mitglied: Хье
|
Я думала по поводу эндокринолога и анализов.Лучше подстраховаться.Но все еще надеялась что можно пищей проблему решить .
17 Sep 23 vom Mitglied: Kindzmaraulli
|
Я бы на вашем месте перестраховалась и посетила бы врача, потому что это аномально - при таком небольшом весе на 3000 калориях все равно терять вес. Активность у вас неплохая, но все равно очень сомневаюсь, что вы столько сжигаете и поэтому вес теряете.
17 Sep 23 vom Mitglied: ltalk1
|
А еще я как бы не против набрать хороший вес.Т.е вернуться к 52-54,но!не жирком,а мышцами.Значит нужно повышать ккал белковыми продуктами?Худая корова,еще не газель((((
17 Sep 23 vom Mitglied: Kindzmaraulli
|
может быть, что вы а) неправильно считаете калории, б) принимаете отвес за счёт воды, которая гоняется туда-сюда, за снижение веса. очень сомневаюсь, что за полтора месяца у вас визуально заметно "сгорели мышцы". скорее, просто ушла наполненность. но если это действительно постоянная тенденция, то да, есть смысл посетить врача
17 Sep 23 vom Mitglied: Fhwjwjdbw
|
первый раз встречаю, чтобы человек завышал калорийность 🙃 Обычно наоборот, говорят ничего не ем, и не худею))) Просто не правильно считаете, у вас вон последняя запись от 10 сентября. Примерный подсчёт всегда обманчив 🤷🏻♀️
17 Sep 23 vom Mitglied: соHата
|
Провериться у врача на гормоны, такое бывает при сбое или определенных витаминов.
17 Sep 23 vom Mitglied: Katya-2711!!!
|
Чтобы набрать мышцами-нужно тренироваться с достаточным весом и потреблять достаточное количество сложных углеводов
17 Sep 23 vom Mitglied: lenusb
|
лучше перестрахуйтесь и обратитесь к эндокринологу
17 Sep 23 vom Mitglied: NancyKrits❤️
|
Да не надо по врачам бегать, и почему как что все сразу про щитовидку, мне тоже все в голос к врачу, проверь щитовидку и что норма , сама это знала, был бы сбой он бы себя проявил по другому, а вес много отчего жуть в первую очередь, печень но это и без врачей понять и поправить можно мне например от врачей толку не было поэтому никого не гоню к ним никогда, а в вашем случае просто возраст сама была такая ела много, а вес 50 не больше чуть нагрузка, бегаю или тренажеры, просто зарядка и сразу худела
17 Sep 23 vom Mitglied: Мария Мирабелла_
|
17 Sep 23 vom Mitglied: Elen29g
|
Для мышц нужны силовые нагрузки - читай спортзал - и белок от 2 грамм на 1 кг своего веса. И правильно всё считать не чашечками-порциями, а взвешивать еду.
17 Sep 23 vom Mitglied: Barby M.M.
|
На самом деле от 4 кардио в неделю такле может быть. Добавила 2 кардио, тоже по 2,5 км и добавила калораж, тк тоже вес стал уходить. Но у меня еше 3 силовых,
17 Sep 23 vom Mitglied: katyam0105
|
Судя по ножкам , там вес 49 килограмм при 170 см … Вы не доедаете девушка
17 Sep 23 vom Mitglied: romansway777
|
У меня рост 158 см,а вес вчера был 50 кг на весах(((.
17 Sep 23 vom Mitglied: Kindzmaraulli
|