Kindzmaraulli's Notizen, 17 Sep 23

Вопрос как она считает калории. На глаз? Там может оказаться 1300 от силы. Если реально взвешивает тогда вопрос. Ну я не верю в такие аномалии. 

Я не всегда фотографирую сейчас свою еду,но в целом у меня 4 полноценных приема пищи.Завтрак,обед,полдник и ужин.Ужин просто чаще всего совпадает по времени на 18-19 часов.А завтрак бывает в 8:30,9:00.Возможно такой интервал между приемами пищи и дает обратный эффект в виде отвесов. 

В общем исходя из рекомендаций я все таки первым делом обращусь к эндокринологу,т.к в общем то и планировала давно,просто весомого повода не было.Цикл я свой проверить не могу,т.к к/д у меня нет,потому что кормлю грудью ребенка.Во вторых снижу чуть активность,до 3 пробежек в неделю и добавлю еще на 300 ккал к основным приемам пищи.Зарядку оставлю,ее бросить не могу.Посмотрю что получится.Контроль взвешивания-через 7 дней.Всем спасибо за участие!Всем добра!Мысли если еще будут-пишите ❤️💕 

1. Если вы ещё не взвешиваете всю еду, начинайте) может оказаться что реально недоедаете 2. ГВ очень много энергии расходует! Что ж вы сразу не сказали) 3. Может быть высокая нетренировочная активность, а вы и не замечаете (бытовая, просто ерзаете много, непоседливый человек) 4. На обязательно сразу к эндокринологу, у врача терапевта в рамках диспансеризации можно попросить сдать ТТГ, Т4, биохимию, общий анализ (успокоить себя) 

И чтоб мышцы защитить, нужны силовые тренировки и много белка) 

Значит идею с наращиванием мышц пока придется оставить…