20 Sep 23 vom Mitglied: gym.feyza
|
Bitki cayı tuketin.papatya rezene yesilcay elma bogurtlen ...ne seviyorsaniz artik....
20 Sep 23 vom Mitglied: warmandtender
|
21 Sep 23 vom Mitglied: bilgenztrk
|
21 Sep 23 vom Mitglied: Özlemek_inci
|
hiçbir yol izlememelisin o kısmı aşmak biraz zor oluyor ama aşınca bir şey istemiyorsun . su içerek kendimi öteledim yaklaşık 10 gün sonra isteksizlik başladı şuan istesemde yiyemiyorum o saatlerde hatta geçen film açtım cips kaçamağı yapayım dedim yiyemedim
21 Sep 23 vom Mitglied: gozgozgozgozgoz
|
erken yatıyorum ben öyle sorunlarım olmuyor o yüzden 😌
21 Sep 23 vom Mitglied: Tasukate
|
10 günmü 😳 peki bol su içip idare edicem
21 Sep 23 vom Mitglied: bilgenztrk
|
Bende erken yatıyorum açlıktan uykuya dalamıyorum 😳
21 Sep 23 vom Mitglied: bilgenztrk
|
Su, maden suyu, yeşil çay bunları içiyorum ben
21 Sep 23 vom Mitglied: çağlabyk
|
Belirli etkenler dışında( uykusuzluk, stres, şeker hastalığı vs.) Acıkma nedeniniz gün içinde yeterli kalori almamanız. Eğer öğünleriniz “basit karbonhidrat” ağırlıklıysa zaten 2 saat sonra acıkırsınız ama öğünlerinizde protein yağ ve karbonhidrat dengeli olursa akşam acıkmazsınız. Çoğu insan diyet yaparken bu yanlışa düşüyor zaten. Örneğin ana öğününüzde sadece makarna ya da sadece et veya sadece salata yemek sonrasında acıktırır çünkü tek başına yiyorsunuz protein yağ karbonhidrat kombinasyonu yok. Yeterli kalori değil. Bunları yaptığınızda bir de yeterli su içtiğinizde o his düzelecek
21 Sep 23 vom Mitglied: busrakoc61
|
gün içerisinde yeterli kaloriyi alsaniz dahi eğer akşam çayın yanında bir şeyler yeme ya da meyve aliskanliginiz varsa kendinizi açmış gibi hissedebilirsiniz. benim önerim o saat aralığında kendinize hoşunuza giden bir uğraş bulun. Ben ilk zamanlar evde yürüyordum, sevdiğim kişileri ariyordum, örgü oruyordum böyle böyle unuttum akşam yemelerini. naçizane öneridir .
21 Sep 23 vom Mitglied: toztavşancığı
|
Teşekkür ederim hepinize daha fazla dikkat edicem.
21 Sep 23 vom Mitglied: bilgenztrk
|
Biraz çiğ kuruyemiş biraz ayran olabilir. Ben de açsam uyuyamıyorum, uyku her şeyden önemli
21 Sep 23 vom Mitglied: ozlemaries
|
21 Sep 23 vom Mitglied: ozlemaries
|
21 Sep 23 vom Mitglied: bilgenztrk
|