|
النهارده انا حاسه اني واقفه عند ال٨٢.٥ كيلو بقالي حوالي شهر و شويه و بطلع و بنزل و برضو مفيش فايده
المهم من النهارده قررت اني اعلي مستوي الحركه لمده ١٠ ايام علشان اشد الحرق و بعدين ارجع اكل ١٦٠٠ كالوري بعد ما كنت مخفضه ١٤٠٠ كيلو الفتره اللي ثبت فيها دي
علميا طلاما انا كمت باكل ١٤٠٠ كالوري و ثابته قررت اعلي ليه مققللش اكتر علشان ممكن يكون جسمي اتعود بس مع المجهود اللي هيبقي في الجيم مع شرب المياه مع البروتين المفروض اني افضل ثابته برضو ال١٠ ايام اللي جايينو لو نزلت هيبقي نزول طفيف اوي نتيجه تفريغ الميه المحبوسه و ارجع احط ال١٤٠٠ كالوري تاني علشان نرجع ننزل تاني في الوزن
|
82 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 22 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 22 September 2023:
|
1397 kcal
|
Fett: 72,06g | Eiw: 101,45g | Kohlh: 75,78g.
Frühstück: Toasted Whole Wheat Bread, Egg Omelet or Scrambled Egg, عبور لاند جنبه بيضاء, Tuna in Oil (Canned). Mittagessen: Chipsy شيبسي بالخل و الملح, Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing, Chicken Breast. mehr...
|
|
2328 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 50 Minuten, Ruhen - 20 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 3 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mirna ahmex's Gewichtsverlauf
|