|
минус 20 кг
Diätkalender ansehen, 23 September 2023:
|
1898 kcal
|
Fett: 67,42g | Eiw: 139,32g | Kohlh: 178,18g.
Frühstück: Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Ржаной Хлеб, Кубанская Буренка Сметана 15%, Борщ со Свининой, Кофе, Махеевъ Кетчуп Лечо Натуральные Специи, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Аютинский Хлеб Лаваш Цельнозерновой. Mittagessen: Коровка из Кореновки Кефир 1%, Аютинский Хлеб Хлеб Ржаной Порционный, Кубанская Буренка Сметана 15%, Помидоры, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки, Гречка Отварная. Abendessen: Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой, Куриный Суп Лапша, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Sonstiges: Чай, Snaq Fabriq Coco Chocolate . mehr...
|
|
1 bis 20 von 38
 Kommentare
22 Sep 23 vom Mitglied: olga1969tit
|
23 Sep 23 vom Mitglied: Natali1138
|
23 Sep 23 vom Mitglied: AS1961
|
23 Sep 23 vom Mitglied: Evgeniya_Larina
|
23 Sep 23 vom Mitglied: liliyakolesnikova333
|
Здорово! Обязательно продолжайте 💐 удачи 🍀 у Вас все получится ☺️
23 Sep 23 vom Mitglied: ЛеночкаАлексеевна
|
23 Sep 23 vom Mitglied: ЛеночкаАлексеевна
|
liliyakolesnikova333, на 86кг вес остановился. Мне посоветовали сделать перерасчёт дефицита каллорий уже от текущего веса. А начинала я со 102 кг.
23 Sep 23 vom Mitglied: tatjanka201011
|
Konovarro, у меня рост 159 см.
23 Sep 23 vom Mitglied: tatjanka201011
|
23 Sep 23 vom Mitglied: Alena Gasss
|
23 Sep 23 vom Mitglied: feduninagalina554
|
Вы молодец! Буду за Вами наблюдать.
23 Sep 23 vom Mitglied: 14411luba
|
Очень круто!)
А за какой срок ?
Вы просто держали дефицит? Анализы не сдавали ?
23 Sep 23 vom Mitglied: Krisssels
|
23 Sep 23 vom Mitglied: AigulKara
|
Krisssels, за 8 месяцев. Дефицит и стараюсь Бжу по возможности. Анализы не сдавала.
23 Sep 23 vom Mitglied: tatjanka201011
|
23 Sep 23 vom Mitglied: lisichkaptichka31
|
Поняла)
Больше белков в рационе ?
23 Sep 23 vom Mitglied: Krisssels
|
Krisssels, да. Белка 100-140г, жиров меньше. С углеводами как получится)
23 Sep 23 vom Mitglied: tatjanka201011
|
подскажите, а сколько именно калорий в сутки? вы по программе считали?
23 Sep 23 vom Mitglied: Бруса
|
23 Sep 23 vom Mitglied: Radost21
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tatjanka201011's Gewichtsverlauf
|