Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 August 2015
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73 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2570 kcal
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Fett: 39,33g | Eiw: 295,98g | Kohlh: 258,08g.
Frühstück: Sante Otręby Owsiane, Białe Jajka, Kawa (Rozpuszczalna w Proszku), Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Banan, Extensor Izolat Białka Serwatkowego, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0%. Mittagessen: Sonko Ryż Biały, Surówka z Białej Kapusty, Mięso z Piersi Kurczak, Zielone Oliwki, Brokuły. Abendessen: Zielone Oliwki, Mięso z Piersi Kurczak, Sonko Ryż Biały, Marchewki, Brokuły. Snacks/Sonstiges: ActivLab Creatine, Grejpfrut (Różowy i Czerwony), Fitness Authority BCAA, Extensor Izolat Białka Serwatkowego. mehr...
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2365 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 17 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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