Emin Söyler's Notizen, 04 Okt 23

kilo vermenin %30 u spor, %70 i beslenme düzeniyle alakalı. bunu spor salonundaki hoca söylemişti. yine de sen bilirsin emin:)) ama kızartmalar da efsane duruyor afiyetler olsun. 

Elfi özellikle kardiyo olacak bizim yemek alışkanlığımız sanki Japonlar gibi fln mı yook ama kardiyoda şimdi akşam mı sabah mı o da önemli 

Gamze ahahs buraya attıktan sonra siliyorum galeriden görürsem canım çeker diye hocan parasının hakkını veriyor afrm ona  

Kardiyonun zamanı o kadar da önemli değil. İyi bir vücutcunun kardiyo ihtiyacı da tartışılır tabi. Alışkanlık yapmazsan kızartmayı pek problem değil haftada ya da 10 günde 1. Şahsen kardiyo yapmadan yeme düzenini değiştirerek kilo vermeyi daha mantıklı buluyorum ve uyguluyorum.