mannumontenegro's Notizen, 11 Okt 23

Peso inicial: 115.0 kg ( 23 de julho)
Meta 1: 110 kg ✅ (30 de agosto)
Meta 2: 105 kg ✅ (18 de setembro)
Meta 3: 100 kg
Meta 4: 95 kg
Meta 5: 90 kg
Meta 6: 85 kg
Meta 7: 80 kg
Meta 8: 75 kg
Meta final: 70 kg

---

1572 kcal

Fett: 59,72g | Eiw: 58,81g | Kohlh: 198,56g.   Frühstück: Pão Francês, Café, Zero-Cal Adoçante, Ovo Frito. Mittagessen: Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido), Sadia Calabresa. Abendessen: Arroz Branco (Cozido), Suco de Goiaba, Bisteca de Porco Grelhada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Inglesa Assada, Batatas Fritas. mehr...