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Es war sooooo hammerlecker ;-)
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1476 kcal
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Fett: 12,58g | Eiw: 95,50g | Kohlh: 144,07g.
Frühstück: Tann Burgunderschinken, Efko Essiggurken Pur, Kaffee mit Milch, Kornspitz. Abendessen: SPAR Broccoli Tiefgekühlt, Wiesentaler Schweine Filet, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), SPAR Grillsenf, Shan'shi Sojasauce, S-Budget Champignons, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), SPAR Bio-Karotten, Naturreis (Gekocht), Knorr Klare Suppe. Snacks/Sonstiges: Puntigamer Bier. mehr...
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3403 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 30 Minuten, Baden - 30 Minuten, Arbeit - 10 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Sitzen - 1 Stunde, Schlafen - 5 Stunden und 10 Minuten, Kochen - 1 Stunde, Stehen - 3 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 50 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Tolle Bilder! Deine Gerichte schauen alle super aus!
13 Okt 23 vom Mitglied: Lele Keto
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Danke danke Lele☺️ Schmecken auch immer super 😆
13 Okt 23 vom Mitglied: Roli02
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14 Okt 23 vom Mitglied: birxl.pfleger
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14 Okt 23 vom Mitglied: Lele Keto
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Hühnerbrust mundgerechte würfeln und nach belieben würzen. Gemüse ebenfalls in mundgerechte Stücke schneiden. Ich habe Zucchini, Kohlrabi, Karotten, Brokkoli und Champignons klein geschnippelt und 1 mittelgroße Zwiebel gewürfelt. Zuerst Hühnerbrust kurz mit etwas Öl anbraten und wieder aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen. Dann Zwiebel andünsten und Gemüse nach und nach hinzugefügt und dieses ebenfalls anbraten. Nebenbei Naturreis ca. 5 Minuten vorkochen und danach absieben und beiseite stellen. Das gebratenen Gemüse mit dunkler Sojasauce und etwas Limettensaft weiter dünsten und nach 5min. ca. mit 150 bis 200ml Gemüsebrühe aufgießen. nach belieben nachwürzen mit Ingwer Pulver oder Petersilie usw. Ich persönlich gebe immer etwas scharfen Senf hinzu und Chilipulver. Am Schluss Hähnchenfleisch und vorgekochten Reis hinzugeben und etwas 10min bei kleiner Flamme fertig kochen und servieren 😁🤤
15 Okt 23 vom Mitglied: Roli02
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sorry hab das Rezept schon mal mit Hühnerbrust gemacht und dieses hier rein kopiert.... Natürlich geht das selbe auch mit Schweinefilet 😅
15 Okt 23 vom Mitglied: Roli02
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schaut Hammer lecker aus, ich muß das nachkochen.
26 Okt 23 vom Mitglied: doris.banora
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Dann wünsche ich dir viel Spaß beim nachkochen und lass es dir schmecken 😉☺️
26 Okt 23 vom Mitglied: Roli02
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