Gabriel Tomas's Notizen, 14 Okt 23

Olá Gabriel, excelente escolha ao optares pela Keto diet. Eu tenho ótimos resultados 💪💪 

Estou em keto mas como alguma fruta, queria deixar de comer legumes mas de momento não posso comprar órgãos de qualidade. 

Se comes fruta, não podes dizer que fazes cetogenica. Mas fruta, consumida com casca é uma óptima fonte de hidrato e fibra na quantidade certa.  

qual é a vantagem disso?  

A vantagem é forçar o corpo a usar a gordura como fonte de energia, aliada a um déficit calórico tem resultados muito bons. Mas existem contras, como a possível acidificação do sangue, o que implica um controle rigoroso por parte de um médico. Pessoalmente não sou apologista de dietas extremas. 

E é sustentável? Eu também não vou nessa. Todos os macros são importantes. 

Nuno nunca me senti melhor, eu aprendi que o ser humano evoluio ao longo de milhares de anos a comer o que precisava, e dependia principalmente da caça e da fruta que colhia. Hoje em dia, apesar de haver muita manipulação da informação, a verdade é clara. 

Não há nenhum regime para igualar a keto a nível de perda de peso e sentimento de saciedade. Não faço keto, faço low carb e ambas impedem-me de ter os níveis de açúcar no sangue extremamente elevados devido a altas quantidades de hidratos de carbono das dietas tradicionais. Nada melhor que não ficar a sentir fome de 3 em 3 horas ou 4 em 4. 

faço cetogenica tbm, e ela é uma das melhores dietas  

Eu fiz keto durante um bom tempo e sim, não há dieta mais eficaz que eu tenha provado até agora! Nem o jejum consigo igual, devido o jejum não ser eficaz para mim que não posso. 

yeah  

Estou em Keto! :)