|
pierwszy tydzień na kreatynie (nawadnianie mięśnia) redukcja zakończona czas na budowanie masy mięśniowej
|
72,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 07 September 2015:
|
3108 kcal
|
Fett: 32,64g | Eiw: 297,76g | Kohlh: 399,40g.
Frühstück: Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0%, Extensor Izolat Białka Serwatkowego, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Kawa (Rozpuszczalna w Proszku), Białko Jaja Kurzego, Szczytno Płatki Błyskawiczne Jaglane, Sante Otręby Owsiane. Mittagessen: Mięso z Piersi Kurczak, Marchewki, Krokus Papryka Chili, Czerwona Papryka, Brokuły, Kupiec Kasza Gryczana Prażona. Snacks/Sonstiges: Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Pyzy Drożdżowe, President Twaróg 0%, Extensor Izolat Białka Serwatkowego, Fitness Authority BCAA, ActivLab Creatine. mehr...
|
|
2163 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|