serralharia's Notizen, 20 Okt 23

Metas:

30/10. 81.9 kg
30/11. 80.9 kg
30/12 79.9 kg
30/01 78.0 kg

Sendo assim 50 kg eliminados.

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1656 kcal

Fett: 43,38g | Eiw: 142,37g | Kohlh: 180,72g.   Frühstück: Café com Açúcar. Mittagessen: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Chuchu. Abendessen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Purê de Batata, Sadia Nuggets de Frango Tradicional , Café com Açúcar, Milho Verde Cozido. Snacks/Sonstiges: Cappuccino, Goiaba, Maçã, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). mehr...