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O básico que funciona, estou pesando a comida desde segunda feira, seguirei por 15 dias quero ver se terei resultados. Já faço musculação de 3 a 4x na semana mas nao estava perdendo peso. Resolvi ser mais firme na alimentação e vamos que vamo 💪🏼
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2540 kcal
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Fett: 114,52g | Eiw: 100,31g | Kohlh: 245,40g.
Frühstück: Sadia Mussarela, Ovo (Inteiro), Café Expresso. Mittagessen: Maionese, Coca-Cola Coca-Cola, Bife a Parmegiana, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Abendessen: Batatas Fritas, Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry, Pizza de Pepperoni (36 cm), Brahma Brahma Chopp. Snacks/Sonstiges: Queijo Branco, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. mehr...
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 Kommentare
Déficit calórico não tem como dar errado, saber exatamente o que consome e saber o quanto seu corpo gasta de energia no dia é fundamental!
21 Okt 23 vom Mitglied: Eng. Wendell
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@Eng. Wendell, exatamente exato 😉
21 Okt 23 vom Mitglied: frpaty
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Maiza Garbi 23's Gewichtsverlauf
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