Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 September 2015
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72,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 14 September 2015:
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3074 kcal
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Fett: 77,00g | Eiw: 297,24g | Kohlh: 294,78g.
Frühstück: Extensor Izolat Białka Serwatkowego, Szczytno Płatki Błyskawiczne Jaglane, Kawa (Rozpuszczalna w Proszku), Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0%, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Żółtko. Mittagessen: Sos Sałatkowy Francuski, Surówka z Selera, Marchewki, Czerwona Papryka, Zielone Oliwki, Mięso z Piersi Kurczak, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Abendessen: Szczytno Płatki Błyskawiczne Jaglane, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Pilos Twaróg Chudy, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0%, Białko Jaja Kurzego, Extensor Izolat Białka Serwatkowego. Snacks/Sonstiges: Extensor Izolat Białka Serwatkowego, ActivLab Creatine, Fitness Authority BCAA. mehr...
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2493 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 39 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 21 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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