MaverickVespa's Notizen, 14 Sep 15

PESO ATUAL = 94.5 kg

basal: 1945
%bf: 30%
%bm: 33%
musculação: 600

ingestao diaria max/academia: 1900 kcal
ingestao diaria max/sed: 1700 kcal

proteina (2,4g/1kg): 226 g = 907 kcal
carboidratos (2g/1kg): 189 g = 756 kcal
gordura (1g/2,5kg): 37 g = 340 kcal
total 2003 kcal

1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal

94,5 kg Bisher verloren: 6,5 kg.    Still to go: 17,5 kg.    Diät befolgt: Schlecht.

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661 kcal

Fett: 23,93g | Eiw: 39,16g | Kohlh: 74,06g.   Frühstück: Sadia Pizza de Calabresa. Mittagessen: Maçã, Supreme Protein Caramel Nut Chocolate. mehr...

2922 kcal

Bewegung: Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...