08 Nov 23 vom Mitglied: mehmets---
|
08 Nov 23 vom Mitglied: rabiiiaa_
|
Rica ederim. Aslında kalori hesabı yaparsanız yulaf iyi bir lif kaynağı. Diyette olması gerekir diye düşünüyorum. 🙂
08 Nov 23 vom Mitglied: mehmets---
|
08 Nov 23 vom Mitglied: luiza-_-
|
Aldırmaz ben beş altı kaşık (40-50 gram)yiyorum hatta doymak için
08 Nov 23 vom Mitglied: Oyku K
|
aldirmaz tabii ki total kaloriniz ve makro uz o emli
08 Nov 23 vom Mitglied: yaprak777
|
Günlük toplam kalorin ve bu kaloriyi nelerden aldığın önemli
08 Nov 23 vom Mitglied: o1Busra
|
aldırmaz kusana kadar yiceksin
08 Nov 23 vom Mitglied: xarda775
|
Sonraki öğünlerde karbonhidrat,yağ ve şekeri ayarlamazsan yulafı hiç yemesen bile olanlar olur. 🥴🙈
08 Nov 23 vom Mitglied: Tuba•
|
kalori sınırını aşmadığın sürece kilo almazsın.Aylarca denedim, böyle çalışıyor.Makrolar işin detayı(kas yapmak istiyorsan vesaire).
08 Nov 23 vom Mitglied: salisalisali123
|
2 kaşık yulaf ezmesi taş çatlasın 70 kaloridir. Bu size neden kilo aldırsın ki. Diyeti bu kadar fazla abartmayın. Ölçülü bir şekilde yerseniz yediğiniz hiçbir şey size kilo yapmaz...
08 Nov 23 vom Mitglied: mutlu-mutsuz
|
09 Nov 23 vom Mitglied: o1Busra
|