|
Сказано-сделано! Люблю себя за это! Немного дорожки, присед, ягодичный мостик, снова дорожка и бассейн 💖 Моя цель сейчас-втянуться в процесс, чтоб по выходу из отпуска продолжит тренироваться. Поэтому всё в кайф 😁🦓🏋🏻♀️
|
1237 kcal
|
Fett: 65,20g | Eiw: 93,40g | Kohlh: 60,52g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Блинчики с имитированной икрой. Mittagessen: Кофе (из Молотых Зерен), Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Вареное Яйцо, Bonfesto Сыр Моцарелла Мини, Помидоры. Abendessen: Простоквашино Молоко 2,5%, SUPPTRUE Концентрат Сывороточного Белка +Коллаген. mehr...
|
|
2346 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 30 Minuten, Google Fit - 23 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
У вас обязательно все получится 🔥🔥🔥
09 Nov 23 vom Mitglied: huskris
|
09 Nov 23 vom Mitglied: Ясно-солнышко
|
Сегодня была вторая тренировка, нагрузила верхнюю часть тельца 😁 потом в басик. Чувствую, завтра руки подниматься не будут 💪
09 Nov 23 vom Mitglied: Ясно-солнышко
|
Третья тренировка за неделю прошла более динамично. Присед в смите, жим ногами, сведение/разведение и еще что-то труднообъяснимое. Я довольна как слон. Как спортивный слон 😁🐘. Вечером будут гости, шашлыки, самогон и т.д. и т. п. Надеюсь, после такого праздника живота, после схода отека от алко, увидеть всё-таки минус на весах.
10 Nov 23 vom Mitglied: Ясно-солнышко
|
13 Nov 23 vom Mitglied: Macaruna
|
13 Nov 23 vom Mitglied: dgagarin
|
Делайте базу - жим ногами+сгибание бедра/присед+мертвая тяга; спина - обязательно! не будете укреплять спину - не будет приседа, здесь тяга верхнего блока+ тяга горизонтального блока, можно заднюю дельту в конце и трицепс; на грудь вам подсказали - универсальное - жим штанги, после бицепс.
13 Nov 23 vom Mitglied: YrHnevge
|
dgagarin, да, вот думаю: толкать или катить 😁
29 Dez 23 vom Mitglied: Ясно-солнышко
|
29 Dez 23 vom Mitglied: Ясно-солнышко
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ясно-солнышко's Gewichtsverlauf
|