|
مساء الورد عليكم احلى اصدقاء
اليوم راحه من الصيام والتمرين 😎حاولت اظبط الوجبات بقدر المستطاع وكانوا كالتالى
الفطار
زبادى صغيرة +رمانه حجم صغير عليهم نص معلقه قرفه +بيضتين
السناك قهوه باللبن
العشا عباره عن قطعتين لحمه +طبق فاصوليا خضرا+خس
وسناك اخير عباره عن طبق فشار🤦
هرجع باذن الله من يوم السبت تانى صيام مع تظبيط الاكل اكتر من كدا 💪
|
1169 kcal
|
Fett: 59,60g | Eiw: 69,76g | Kohlh: 92,00g.
Frühstück: رمان, بيضة (كاملة), بيضة, زبادي. Abendessen: الخس الأخضر, الخس, فاصوليا ببندورة, لحم البقر. Snacks/Sonstiges: الفشار بالزبدة المفرقع بالزيت, الفشار بالزبدة المفرقع بدون استخدام الزيت, المعكرونة الطازجة (المطبوخة), القهوة بالحليب (لاتيه) الخالية من الدهون. mehr...
|
|
1710 kcal
|
Bewegung:
حركه خفيفه - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
زي الفل بالهنا ويوووم سعييد باذن الله
10 Nov 23 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
اليوم تمام بالف هنا وشفا 🌷
11 Nov 23 vom Mitglied: Om habiba2020
|
11 Nov 23 vom Mitglied: مودة ...
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mahesta1's Gewichtsverlauf
|