Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 September 2015
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72,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 21 September 2015:
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3662 kcal
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Fett: 154,71g | Eiw: 297,81g | Kohlh: 245,08g.
Frühstück: Kawa (Rozpuszczalna w Proszku), Żółtko, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Extensor Izolat Białka Serwatkowego, Sante Otręby Pszenne. Mittagessen: Karkówka, Zielona Papryka, Marchewki, Kupiec Ryż Naturalny Brązowy, Zielone Oliwki. Abendessen: Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0%, Sante Otręby Pszenne, Extensor Izolat Białka Serwatkowego, Białko Jaja Kurzego, Pilos Twaróg Chudy, Kupiec Płatki Owsiane Górskie. Snacks/Sonstiges: Extensor Izolat Białka Serwatkowego, ActivLab Creatine, Fitness Authority BCAA. mehr...
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2490 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 39 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 21 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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