Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 November 2023
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86,9 kg
Bisher verloren: 18,2 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1945 kcal
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Fett: 72,05g | Eiw: 135,64g | Kohlh: 179,01g.
Frühstück: Café, Nescafé Café, Nescafé Café. Mittagessen: Arroz Blanco Cocido, Gulasch Casero, Té Verde. Abendessen: Hacendado Regañá con Aceite de Oliva Virgen Extra, Hacendado Galantina Pistacho y Trufa, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, RealValle Lomo Embuchado, Huevo Cocido, La Cestera Pan Centeno 52%. Snacks/Sonstiges: Manzana Golden, Milbona High Protein Coco. mehr...
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3492 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Krafttraining - 1 Stunde, Kochen - 30 Minuten, Einkaufen - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 40 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Remo 4,14 - 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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