misiaczek73's Notizen, 26 Sep 15

okrutny to zle slowo. ja po prostu nie owijam :P tak trzymaj a beda wyniki :) 

zamiast węglowodanów polecam majonez 

majonez jest swietny na dobicie kalorii :D 

i pasuje do wszystkiego hehe 

3 jajeczka z majonezem to tyle samo co schabowy z ziemniakami i rosol z makaronem :D tyle ze proporcje korzystniejsze :) 

gdyby tylko frytki były zdrowsze 

no niestety :D ale zawsze mozesz sprobowac zrobic frytki z jakeigos innego warzywa :D 

Frytki z piekarnika to tez dobra rzecz 

lepsze sa w smalcu robione. ale tak czy inaczej to skrobia niestety 

No i co z tego że skrobia? 

rozpieprza insuline 

Uwielbiam te Wasze gry słowne !!!! 

Vibo nie owija owszem i to jest dobre podejście bo tu trzeba zjebe dostać i odrazu są wyniki hehe ze mną tak było na dzień dobry i po 2 tyg wyniki były a tak waga stała i stała i pewnie dalej by stała :) Aaaa w sumie trzeba mu przestać miodzić już bo w piórka obrośnie :P  

:D 

ja tylko sie ciesze jak komus moge pomoc. bardzo duzo osob trafia tu z niemal zerowa wiedza albo z przepranym mozgiem przez scierwomedia i trzeba ich naprostowac :) 

Oooo tak czuję się naprostowana :P co prawda mój grafik i żarcie i trening kuleje przez nową pracę ale nie poddaję się :D własnie układam plan na przyszły tydzień by się ogarnąć i po robocie odrazu trening zrobić i dopiero do domu bo jak zrobię na odwrót to spię jak niemowle na fotelu nawet i nie docieram na siłkę ;/ aaa i pytanko mam czy mogę spróbować co dziennie robić trening czy te 3 dni zostawić tylko ?? orbi 10 min siłowy ok 1h-1,3 h i 30-40 bieznia marsz- tak to wygląda.  

ja bym skrocil silowy do max godziny. postap priorytet na cwiczenia wielostawowe.. jak mc, przysiad atg, podciaganie, pompki na poreczach, wyciskanie na skosie dodatnim, ohp. to w zupelnosci wystarczy zeby trenowac niemal wszystkie miesnie ;) po drugie korzystniej jest cwiczyc lzej a czesciej. unikniesz tego przemeczenia a w skali tygodnia i tak zrobisz wiecej niz ciezko cwiczac dana partie raz w tyg wiec i rezultaty beda szybsze 

hm hm chyba bym wolała co dziennie tak jak mówisz a ten trening teraz co robie to w środę bym do domu nie doszła :P żebym ja wiedziała jak co się nazywa ze sprzętu to bym Ci napisała dokładnie co robię :) napiszę Ci to na priv tak jak potrafię to napisze ;) i zweryfikujesz mi trening oki ? :D  

nie potrzebujesz sprzetu do cwiczen za bardzo poza wolnym ciezarem :) i najlepiej nie uzywac zadnych maszyn 

to jestem w czarnej dupie teraz ;P