|
Почти неделю кусь на 2400 ккал. БЖУ 140/70/300. Никогда не думала, что добрать 300 углей (без перебора по жирам) будет для меня сложновато 😼 Пока что кроме увеличеной порции каш и макарошек я ничего не придумала 😺 На обед знатная такая порция из 300 грамм готового гарнира выходит. А еще сыром то как присыплю, а еще и курочка/рыбочка/котлетушки... Ммм. Муж ждет, когда я уже лопну, но пока от взгляда на мои тарелочки лопаются только его глаза 😹 В становой на 4 тренировке взяла 3*8*40 кг, ягодичный мост 4й подход 8*75 кг. Отчаянно жду свою первую соточку 😻
|
2408 kcal
|
Fett: 80,86g | Eiw: 140,43g | Kohlh: 283,93g.
Frühstück: Магнит Банан, Творог 5%, Norven Форель Слабосоленая, Авокадо Авокадо Хасс, Азбука Вкуса Хлеб Тостовый Пшенично-Ржаной, Мандарины, Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Груша Сезонная, Увелка Гранола Овсяная с Клубникой. Mittagessen: Картофель Фри, I Need Döner Донер с Говядиной в Лаваше. Abendessen: Каждый День Цветочный Мед, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Савушкин Продукт Теос 2%, Меридиан Морской Коктейль, Коломенское Булочки Сдобные на Сливочном Масле, Norven Форель Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Помидоры. mehr...
|
|
 Kommentare
Добрый день, не пробовали быстрые угли перед тренировкой? Зефир/мармелад так норму добрать легче будет и энергии перед трен получите
25 Nov 23 vom Mitglied: YrHnevge
|
YrHnevge, спасибо! Быстрые угли есть в моем рационе: и сладости, и выпечка. Думаю, чтоб еще добавить неизведанное 😺
25 Nov 23 vom Mitglied: Света-kонфета
|
Красотка 🔥🔥🔥 мотиватор 💪 жми 100, ждем новых достижений!!!
26 Nov 23 vom Mitglied: grohcat
|
grohcat, спасибо ❤️ С такой поддержкой дело пойдет быстрее 😺
26 Nov 23 vom Mitglied: Света-kонфета
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Света-kонфета's Gewichtsverlauf
|