corpsedance[157]'s Notizen, 01 Dez 23

Начинаешь жрать как не в себя, потому что появляется свободное время. 

Когда бросала курить, отказалась от сахара и хлеба, строго 3 раза в неделю занималась спортом. Тоже начала из-за страха разжиреть, но продолжать курить не хотелось. Бросила курить и сбросила 7 кг тогда. 

Бросала трижды. Набирала каждый раз примерно по 8-10 кг. Сейчас не курю почти 2 года. Осьаллсь ещё 6 кг до "никотинового" веса. Но как писали ниже, оно того стоит. Кожа заметно стала свежее, уходят круги под глазами, зубы белее и без отдышки по лестницам подниматься можно 😁 а килограммы и сбросить можно, это не сложнее, чем бросить курить при должном желании  

Есть вариант нормализовать питание за, предположим, за полгода до отказа от курения. Все эти скучные "наедайте белок", "ешьте овощи и фрукты", "готовьте сами", "ешьте цельные крупы и бобовые" и вот это вот всё. Никотин подавляет чувство голода. Но и при отказе от курения набирают тоже не все. Плюс ещё можно продумать, чем можно руки занимать в любой ситуации вместо сигареты. Что-нибудь тактильное, антистрессовые игрушки, чётки и т.п. Жвачки опять же, говорят неплохо помогают. 

Я бросала несколько раз с разницей в 10 лет и все норм было, без прибавок, заменяйте желание поесть и покурить на попить например чай или воды, просто заметила и отловила что хочется даже не столько прям есть из голода, сколько отвлечься, переключиться, отдохнуть от мыслей или деятельности какой-то и можно это сделать с помощью еды/курения, а можно с помощью чего-то другого более полезного, но с тем же моральным результатом 

есть такое, но я пытаюсь, бросила почти 2 недели назад 

йфффффйыяцй ,  

Курение только вредин здоровью Лучше покушать чем эта хуета Ну не много кнш