|
Метаболизм — это термин, обозначающий химические процессы, которые протекают в живом организме и обеспечивают основные функции (рост, восстановление органов, выведение продуктов химических реакций). Именно поэтому – «разогнать», «замедлить», «ускорить» или «углубить» метаболизм – невозможно! Сотрудниками Университета Дьюка (США) было проведено исследование в 29 странах с участием 6400 человек в возрасте от 20 до 95 лет. Результат - метаболизм не меняется на протяжении всего среднего возраста (с 20 до 60). Работа опубликована в журнале Science. В фитнес индустрии произошла подмена понятий: метаболизмом стали называть «базовый обмен веществ организма». Базовый обмен веществ (основной обмен) – это минимальное количество калорий (энергии), которое «сжигает» организм в состоянии покоя, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Базовый обмен – можно увеличить или уменьшить за счёт изменения состава тела (мышцы / жир) и за счёт изменений температуры окружающей среды (тепло / холодно). НО! Величина разницы «разогнанного» и «замедленного» базового обмена не превышает 5%. Все остальные «ускорения и увеличения» затрат энергии – двигательная активность и изменение % усвоения пищи в ЖКТ. Выводы: 1 - для уменьшения веса организма больше двигайся и меньше усваивай пищи; 2 – для увеличения веса организма меньше двигайся и больше усваивай пищи. . По вопросам тренировок тут: https://t.me/YuryP65_Chat/ .
|
1833 kcal
|
Fett: 42,54g | Eiw: 121,58g | Kohlh: 234,23g.
Frühstück: Простоквашино Творог 5%, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Юбилейное Печенье Традиционное, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Coffee. Abendessen: Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Подсластитель, Felix Кетчуп, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Pasteroni Макароны Спиральки, Turkey Meat (Cooked, Roasted). Snacks/Sonstiges: Магнит Яблоко Гренни Смит, Maxler BCAA Powder, Milford Сахарозаменитель, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. mehr...
|
|
2345 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 14 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
21 bis 40 von 49
 Kommentare
03 Dez 23 vom Mitglied: пасашое
|
03 Dez 23 vom Mitglied: k1evyinik
|
не соглашусь. если интересно, могу в личку нарассказывать почему, и что есть "разогнать" и как это работает и почему может отличаться от человека к человеку и как может отличаться у самого человека. и про подмены понятий и про сами понятия.
03 Dez 23 vom Mitglied: plvotyakov
|
- почем помидоры?
- в личку ответила
04 Dez 23 vom Mitglied: ruksch
|
е.мм конечно, метаболизм же не относится и к тому и другому, лол
04 Dez 23 vom Mitglied: Мать котов
|
Plvotyakov :) Михаил, попробую на примере: 1 - Метаболизм = в печи горят дрова. Это "качественный" показатель. "Дрова" могут или гореть или нет. Всё! 2 - Базовый обмен = в печи горят дрова и выделяют "???" количества тепла (энергии). Для изменения количества выделяемого тепла можно (нужно) изменить колличество дров, подачу воздуха (кислорода) и т.д. Это - "количественный" показатель. Смешивать эти понятия не разумно.
04 Dez 23 vom Mitglied: YuryP65
|
Скорость метаболизма меняется несколько раз в день. Любое изменение ЧСС либо температуры тела - есть индикатор изменения скорости метаболизма. Скорость метаболизма лежащего и идущего человека абсолютно различны.
04 Dez 23 vom Mitglied: Graaf-1969
|
браво! все больше адекватных людей в этом направлении прявляется!
04 Dez 23 vom Mitglied: linsgrey035
|
YuryP65 по такому примеру можно сделать аналогичное заявление, но как тренер, ты можешь со мной не согласиться.... Два человека с одним количеством мышечной массы и нервными окончаниями поднимум одинаковый вес в разовом повторении на штанге. Или нет?
04 Dez 23 vom Mitglied: plvotyakov
|
Plvotyakov :) Нет, Михаил, "эти двое" поднимут именно "свой" 1ПМ. Именно это я и пытаюсь донести!
04 Dez 23 vom Mitglied: YuryP65
|
YuryP65 так если кинуть дрова - они либо горят либо нет, а теперь мы говорим про свой пм. Но я понял что ты хотел щас сказать. Типа у кого как природой заложено, но теперь изменим ситуацию. Начнем тренировать этих ребят наоборот. К примеру одного в бб, другого в пл. Тот что в бб станет явно больше в плане мышц, (больше визуально, в большей степени) а другоц сильнее... У одного дров стало больше, будет ли он гореть лучше/дольше в контексте одногт повторения? Сомневаюсь. А причина это как раз таки ускорение одного из направления реакций в организме. Превращения одного в другое (оно же метаболизм) по пути наиболее выгодному для обеспечения действий в конкретной ситуации. Можем ли мы повлиять на эти процессы? Определенно да.
04 Dez 23 vom Mitglied: plvotyakov
|
Plvotyakov :) Михаил... Вы занимаетесь казуистикой :)
04 Dez 23 vom Mitglied: YuryP65
|
Абсолютный показатель скорости метаболизма (количества хим реакций в ед.времени) являются наилюбимейшие идиотами калории. Если персонаж тратил 2500ккал в сутки а затем начал тратить 3500ккал скорость его метаболизма увеличилась на 1000ккал.
04 Dez 23 vom Mitglied: Graaf-1969
|
Причем ккал - это результирующее как экзо так и эндотермические реакций.
04 Dez 23 vom Mitglied: Graaf-1969
|
И да : метаболизм ,- это все процессы протекающие в организме. Базовый обмен - это только часть метаболизма самая медленная в норме
04 Dez 23 vom Mitglied: Graaf-1969
|
04 Dez 23 vom Mitglied: vikulovich.olga
|
Юрий, а средний возраст, в течение которого метаболизм не меняется , это какой возраст?! В вывод не указано ?
04 Dez 23 vom Mitglied: Алевтина34
|
YuryP65 а ну конечно. Ладно.
04 Dez 23 vom Mitglied: plvotyakov
|
Алевтина34 "...исследование в 29 странах с участием 6400 человек в возрасте от 20 до 95 лет..." /с/
04 Dez 23 vom Mitglied: YuryP65
|
04 Dez 23 vom Mitglied: Аз_Есмь
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
YuryP65's Gewichtsverlauf
|