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Pake Baju yang Sama yang kiri BB 105,5 Kg yang kanan BB 88 Kg, Mulai Program sehat dari bulan September 2023 - Ditanggal 11 desember 2023 ini. Tapi dari tgl 3 des - 11 des ini BB masih stuck di 88 Kg , Tetep santai kan yak guys??
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1516 kcal
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Fett: 64,14g | Eiw: 115,71g | Kohlh: 119,12g.
Frühstück: Ikan Tongkol Goreng, Tempe Orek, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Mittagessen: Daun Singkong, Ikan Kembung, Nasi Putih. Abendessen: Uleg Sambal Ijo, Hati Ayam, Nasi Putih, Tahu, Tempe Panggang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Kue Pukis. mehr...
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1 bis 20 von 23
 Kommentare
sama ni ka lagi stuck di angka 67-68an ,, semoga ga lama2
10 Dez 23 vom Mitglied: sari_Dya
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10 Dez 23 vom Mitglied: ainylail
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kalo defkal pas bb udah 88 masih ikut kalori 105 atau udah ngitung lagi ikut bb 88?
10 Dez 23 vom Mitglied: dyahanitia
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Masih sama kk,pas aku itung kalori BMR masih sama hehehe
11 Dez 23 vom Mitglied: aisyahamalia37
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Iya masih sama Seminggu ini masih stuck BB nya wkwkwkw
11 Dez 23 vom Mitglied: aisyahamalia37
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Dikurangin aja kak porsi makan klo bisa jam 7 malam udh berhenti makan smpe jam 7 pagi tanpa minum manis dan makan manis
11 Dez 23 vom Mitglied: aisyahamalia37
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ini kakaknya pake IF juga? atau pure disiplin jam makan dan pola sehat
11 Dez 23 vom Mitglied: Bunda Star
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If 12 12 kak kadang gak IF kadang makan sehari 3 kali tapi kurangin porsinya
11 Dez 23 vom Mitglied: aisyahamalia37
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Baguus KA ..jdi inspirasi buat sya ..knpa sya gagal trus ya
11 Dez 23 vom Mitglied: Vhiesovia87
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sehari makan berapa kalori kak ?
11 Dez 23 vom Mitglied: ermadb
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halo ka boleh sharing makan sehari berapa kali, lalu kalori perhari nya berapa?
11 Dez 23 vom Mitglied: 6-Tsuki_Daiyamondo
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kak makannya apa aja spill dong😭😭
11 Dez 23 vom Mitglied: Fridahoirotul
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kadang makan gorengan juga gk ka? dan olahraga gimana?
11 Dez 23 vom Mitglied: miftahulnuria
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11 Dez 23 vom Mitglied: greenyRedbean
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Gorengan pernah kayak risol,kroket,makan pukis juga,makan putu juga tapi jgn sering2
11 Dez 23 vom Mitglied: aisyahamalia37
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Aku dulu rajin ngegym ,tapi skrg 1 minggu 2 kali 🤣🤣. Soalny sibuk d tempat kerja gk ada waktu juga
Aku olahraga tredmil sama angkat beban
11 Dez 23 vom Mitglied: aisyahamalia37
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Makanku pagi nasi 1 centong bnyakin sayur sama protein minum air putih klo enggak teh tawar juga gk papa
11 Dez 23 vom Mitglied: aisyahamalia37
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Aku sehari kalori harian 2.200 bmr nya 1600 makan di 1600 kal
11 Dez 23 vom Mitglied: aisyahamalia37
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11 Dez 23 vom Mitglied: irrr99
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saya juga stuck kak, di angka 67 selama sebulan. Alhamdulillah hari ini sdh turun ke angka 66.. kuncinya konsisten, go go go semngat
11 Dez 23 vom Mitglied: rismayantijay
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aisyahamalia37's Gewichtsverlauf
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